La pratique de la sophrologie permet de relâcher les tensions physiques et de lever les zones de blocages. 

La sophrologie permet avant tout de prendre conscience de son propre schéma corporel (le corps physique) et de son corps vécu (émotionnel, sensoriel).

A la différence de l'hypnose qui va agir sur l'inconscient à l'aide de suggestions.

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En sophrologie, nous allons explorer notre corps et les sensations dans notre corps, sans jugement. En observant les phénomènes dans son corps, nous sommes amené.e.s à découvrir des choses sur nous. Et en agissant sur notre corps, nous agissons sur notre conscience.